Quelles sont les solutions pour prendre du poids ?

Même si cet objectif parait insensé pour certains, il est possible de prendre du poids en suivant ces quelques solutions.


Nous allons voir :

  • Comment fonctionne la prise de poids et les facteurs pouvant l’influencer ?
  • Les solutions qui permettent concrètement de prendre du poids

Il faut le dire, le désir de vouloir grossir n’est pas forcément bien différent à une personne voulant maigrir.


Les raisons peuvent être liées à l’estime de soi. Un corps maigre peut faire transparaître un manque de force. Cela peut induire dans l’esprit, un sentiment d’être ridicule, d’avoir un corps faible. L’image de soi peut être dégradée et en fin de compte venir perturber la confiance en soi.

Comment fonctionne le principe de la prise de poids ?

Avant de passer aux solutions, il faut déjà comprendre comment fonctionne la perte et la prise de poids.


C’est ce que l’on appelle, le principe de la balance calorique. C’est très simple, car ce n’est qu’une opération. Imaginons que votre corps a besoin de 2000 calories pour vivre et garder votre poids actuel :

  • Si vous mangez 1800 calories par jour, vous êtes en déficit et êtes susceptibles de perdre du poids.
  • Si vous consommez 2200 calories par jour, vous avez un bénéfice en énergie susceptible d’augmenter le poids.

La base est là. Comme je l’ai indiqué, la mention « susceptible » est employée, car ce calcul n’est que de la théorie. Il y a bien entendu plusieurs autres facteurs qui sont à prendre en compte et qui peuvent entrer considérablement dans la balance.


Selon les individus également, la réaction à l’un de ces facteurs ne sera la même. D’où l’intérêt d’apprendre à se connaitre et à repérer ce qui poserait éventuellement problème.


On retrouve comme principaux facteurs :

  • L’activité physique pratiquée en tenant compte du temps passé lors de la séance, de l’intensité et de la fréquence mise en œuvre chaque semaine.
  • Le sommeil qui a cette fonction de « réorganiser » ce qui s’est passé durant la journée. Si nous ne dormons pas assez ou pas correctement (sommeil perturbé), cela peut influer.

De plus, lorsque nous dormons, nous ne consommons pas de calories. Oui, c’est déjà une avance sur les astuces.

  • Le stress, qu’il soit à l’origine d’une situation personnelle et/ou professionnelle, peut s’avérer très pénalisant. De nos jours, nous sommes trop souvent mis dans cet état et lorsqu’il devient chronique (régulier), cela devient un frein tout à fait réel.
  • Pour terminer dans les principaux facteurs, c’est la prise éventuelle d’un traitement médicamenteux régulier. Certains peuvent avoir des effets secondaires détonnant. C’est-à-dire que certaines personnes brûleront encore plus rapidement l’énergie ou tout le contraire.

Les solutions pour prendre du poids durablement

Les solutions sont déjà sous-entendues dans le chapitre précédent.


L’objectif est déjà de mettre en place une bonne qualité de sommeil, une réduction autant que possible du stress et dans la mesure du possible après accord de votre médecin, d’un changement ou d’une annulation du traitement.


L’activité physique ne doit pas être stoppée ou ralentie, car cela fait partie d’une hygiène de vie. Néanmoins, il ne faut pas tomber dans l’exagération.


En tant qu’amateur, pratiquant du sport pour la santé et quelques performances « d’amateur », pratiquer trop de sport n’est pas nécessaire et devient contre-productif pour prendre du poids.


Quoi qu’il arrive, l’alimentation restera le principal facteur pour assurer une prise de poids réussie. Ce n’est pas le tout de bien respecter les points précédents si :

  • Des repas sont sautés régulièrement.
  • Les repas ne sont pas bien équilibrés et suffisamment riches en énergie.

Pour cela, une organisation doit être pensée et mise en place pour s’assurer que l’on consomme plus d’énergie que l’on en utilise (respect du principe de la balance calorique). Les repas doivent être pris systématiquement sous peine que les efforts ne soient pas récompensés.

À PROPOS

Bonjour, je m'appelle Jérémy. Bon vivant pour un bien-être adapté à mon corps depuis de nombreuses années. Retrouvez les solutions et les astuces pratiques pour construire la vôtre.
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