Je suis un régime perte de poids, mais quand dois-je m’arrêter ?

Plusieurs situations ont lieu lorsqu’un régime ne fonctionne pas. Le résultat se traduit généralement par une perte de poids plus ou moins rapide. On parle de « l’effet yoyo » lorsque tout ou partie du poids est repris.

Ces situations laissent la place à de nombreux doutes et à une perte de moral. L’incompréhension est là. Il n’est plus évident de comprendre ce qui se passe. C’est alors que l’on retrouve des personnes demandant de l’aide sur les forums car ils sont désespérés.

Les solutions de ces régimes ont cette tendance à ne pas faire réfléchir la personne. C’est-à-dire qu’on lui demande de suivre une méthode « bête et méchante ». Une fois que le programme est terminé, les mauvaises habitudes reviennent (ou certaines ne sont pas nécessairement parties).

La perte de poids rapide est l’une de ces nombreuses conséquences. Il est extrêmement attrayant de pouvoir perdre plusieurs kilos par semaine. Un simple calcul se fait dans la tête sur le nombre de semaines à suivre pour atteindre l’objectif.

Il a toutefois un paramètre qui n’est pas pris en compte au milieu de cela, c’est notre corps et le fonctionnement de notre organisme.

Les pertes de poids rapides sont possibles lorsque l’on a plusieurs dizaines de kilos en trop, mais s’il n’y a qu’une dizaine de kilos à perdre ce n’est pas pareil.

Dans ces méthodes spécifiques pour manger, il y a la perte des éléments nutritifs essentiels. C’est toujours lié à notre organisme. Il a besoin d’un apport régulier en vitamines et en minéraux pour que toutes les fonctions jouent leurs rôles à l’intérieur.

Cette perte brutale occasionne généralement une réduction brutale d’aliments et donc d’énergie. Notre corps est intelligent et va prendre dans les réserves. Oui, on perd du poids. Sauf que certaines réserves en vitamines et en minéraux ne sont pas sans limites.

Les premiers signes d’une carence (manque ou absence de certaines vitamines et minéraux) vont se traduire par certains troubles de santé bénins (fragilité de l’organisme et du système immunitaire, maladies plus facilement présentes, …) ou encore des troubles de l’humeur (fatigue, évolution du comportement vers plus d’agressivité, …).

Ce ne sont que quelques exemples, mais il est possible de subir d’autres altérations plus ou moins marquées. Dans les cas les plus graves, il y aura de réels troubles pour la santé et le passage en milieu hospitalier pour résoudre les problèmes.

Certains régimes préconisent la prise de compléments alimentaires. Ce sont les constituants de certains repas avec quelques ingrédients et cette poudre ajoutée. En général, ils permettent de répondre aux besoins physiologiques.

L’impact sur la santé reste à vérifier sur le long terme car il n’est pas « humain » de manger des produits avec de la poudre plutôt que des aliments consistants tels que notre corps les connait.

Je n’ai rien contre gagner du temps pour préparer de bons repas tout en perdant du poids, mais l’utilisation de compléments n’est pas une solution durable. Cela revient en plus, beaucoup plus cher que l’alimentation traditionnelle.

Il faut faire extrêmement attention aux régimes alimentaires qui vont supprimer des groupes alimentaires complets. C’est le cas par exemple où l’on va supprimer une très grande partie des sources de glucides ou encore ne faire consommer qu’une seule catégorie d’aliments pendant des périodes inadaptées.

Toutes ces solutions ont la capacité de faire douter les personnes qui subiront cet « effet yoyo ». Il peut paraitre également difficile de se repérer et de démêler le vrai du faux.

C’est-à-dire, comment peut-on savoir qu’un régime pour la perte de poids est efficace et me permettra de garder le poids obtenu ? On en parle tout de suite après.

J’ai atteint mon objectif ou je me suis rapproché de ce que je voulais obtenir. C’est bien mais c’est encore de trop ou je ne me sens pas encore bien dans ma « nouvelle peau ». Ces questions reviennent régulièrement. La peur de reprendre du poids apparait de temps en temps également.

L’Indice de Masse Corporelle (IMC) est l’un des indicateurs permettant de savoir et de se repérer pour être sûr d’être dans la bonne tranche « taille par rapport au poids ».

Le calcul est d’ailleurs plutôt simple, vous le retrouverez facilement sur internet. Certains sites le calculent pour vous automatiquement.

Je vous redonne la formule si vous ne faites pas partie des personnes allergiques aux mathématiques. L’IMC se calcule en prenant votre poids en kilos que l’on va diviser par deux avec la taille en mètre.

Si vous êtes perdus, vous pouvez utiliser un site internet. Cela ne prendra que quelques dizaines de secondes pour obtenir le résultat.

Si l’IMC indique un résultat inférieur à 30. Ouf, ce n’est pas de l’obésité. Si le résultat indique un résultat inférieur à 25, super, vous n’êtes plus en surpoids et vous avez obtenu votre poids idéal.

Des améliorations ont réellement eu lieu pour vous, mais quelque chose cloche tout de même. Vous avez atteint un poids idéal, mais l’alimentation a toujours tendance à peser sur votre organisme. Après le repas du midi, il y a régulièrement un besoin de dormir. Vous prenez un petit déjeuner, mais à 11h du matin, vous ressentez des fringales ou clairement des envies de manger.

Au fur et à mesure des mois qui passent, vous devez faire attention car le poids a tendance à remonter « sans raisons particulières ». Il y a toujours une ou plusieurs raisons, mais restons sur l’alimentation car c’est là le point à surveiller en priorité s’il y a un problème.

Ces sensations de malaise sont peut-être dues aux aliments que vous consommez encore aujourd’hui. Tous les régimes pour la perte de poids nous guident pour atteindre l’objectif (heureusement me dirait vous). Par contre, peu de régimes pour la perte de poids expliquent pourquoi vous devez faire les choses comme cela.

Et c’est là la grande différence avec un régime qui vous fait réfléchir et celui qui vous fait appliquer les choses « bêtement ».

Tout le monde devrait connaitre un minimum d’informations sur le rôle de tels ou tels aliments. Cela permettrait d’agir simplement pour résoudre ses problèmes. Pas besoin de devenir un expert, mais il faut juste comprendre pourquoi les choses sont faites comme cela.

Ces sensations de mal-être pourraient être résolues plus rapidement. Les aliments, les compléments, les produits plus ou moins transformés industriellement, … sont les premiers facteurs responsables de notre état général.

Il n’est pas normal d’être fatigué après un repas. Bien sûr, on enlève de cette affirmation les repas de fêtes qui sont propices à manger de trop. Je parle là du quotidien, de ces situations de vie courantes qui polluent notre bien-être.

Quels sont les aliments à manger alors ? Si votre régime alimentaire préconise la consommation de produits bruts (comme on peut les retrouver dans la nature) et de qualité (de qualité biologique, sans pesticides, sans animaux nourris aux antibiotiques, en limitant très fortement les additifs alimentaires, …), vous êtes sur la bonne voie et sur une solution durable.

Dans tous les cas, il vous faut une alimentation qui vous plaise. Si vous mangez des aliments pour répondre à un objectif de perte de poids, mais que vous détestez ce que vous faites, ce n’est pas la peine de continuer. L’effet yoyo viendra tôt ou tard.

L’alimentation doit rester un plaisir. Mais qu’est-ce que c’est une alimentation plaisir ? Ce sont les sucreries, les gâteaux, les pâtisseries, les chocolats, … Pardon, vous êtes plutôt salés. Alors ce seront les charcuteries, les pâtés, les biscuits apéritifs, …

Vous l’avez compris, je n’ai pas la même notion du mot plaisir par rapport à ce que l’on met habituellement derrière. Imaginez que vous vous faites du mal volontairement, est-ce du plaisir ? Généralement non !

Cela s’applique également de la même manière à notre organisme. Lorsque je mange les aliments cités ci-dessus, je fais plaisir dans l’instant à mon esprit car je mange des saveurs que j’apprécie. Cependant, le résultat est nocif pour le corps.

Cela ne peut pas être un plaisir. Ce sont des illusions à ce que doit réellement être le plaisir, c’est-à-dire, des aliments bons pour la santé. « Oui, mais nous ne ressentons pas le même plaisir à manger des légumes ». Et c’est normal car les autres aliments sont des illusions de ce qu’est le vrai plaisir.

Si tous les aliments cités ci-dessus n’avaient jamais existés, vous prendriez assurément plaisir à manger un légume ou un bon fruit de saison.

Je ne veux pas faire de vous des machines non plus, mais on ne peut plus dire que le plaisir est lié à ces aliments. Je préfère employer le mot excès en me disant par exemple « je vais à une soirée entre amis, je vais faire quelques excès », mais pas « je vais à une soirée entre amis, je vais pouvoir me faire plaisir en mangeant et en buvant ce que je veux ».

Lorsqu’il y a du poids à perdre, il y a assurément un problème quelque part. Si nous restons sur l’alimentation, il faut que les changements alimentaires soient applicables toute la vie et au quotidien. Sinon, il sera très difficile de tenir ces changements sur le long terme.

C’est également pour cela que la prise de compléments alimentaires pour remplacer tout ou partie d’un repas ne peut être viable. À moins que vous souhaitiez prendre ce type de produits toute votre vie !

On emploie également cette affirmation concernant l’hygiène de vie à tenir. C’est l’idée de pratiquer une activité physique régulière pour tenir en forme notre machine interne. N’étant pas spécialisé dans ce domaine, je ne m’avancerai pas plus sur le sujet.

Il est toutefois certain qu’au fil des années, le corps se dégrade naturellement. Le maintien d’une activité physique et je dis physique permet de repousser cette dégradation naturelle de l’organisme. Le sport, s’il est pratiqué régulièrement, permet également de limiter la prise du poids. Ce point s’applique toujours dans l’idée que l’alimentation reste adaptée à notre corps et à notre santé.

Certaines personnes qui souhaitent perdre du poids veulent des recettes. Pourquoi faire ? Ce n’est pas avec des recettes que l’on perd du poids, c’est avec les aliments que l’on y met dedans. Il faut d’abord avoir connaissance des bons aliments et rechercher ensuite des recettes pour les apprécier.

Et là, on est pile dans le fait de suivre une alimentation plaisir. De bons aliments bien préparés pour une santé au top tout au long de la vie.

Je travaille dans ce sens et j’accompagne également des personnes qui souhaitent perdre du poids. Pas de miracle chez Foodovore. C’est un accompagnement pour vous permettre de comprendre simplement et rapidement ce que vous devez manger pour atteindre votre objectif.

Je vous donne les clés, mais c’est à vous de franchir les portes pour obtenir les résultats. C’est la manière dont je fonctionne en tout cas. On se retrouve sur www.foodovore.fr dans la rubrique « programmes » pour les personnes intéressées.

Dans tous les cas, n’oubliez pas que l’alimentation est le premier facteur de votre santé.