Est-ce que tous les fruits permettent de perdre du poids ?

Pour commencer, les fruits ont de nombreux bienfaits en lien avec la perte de poids. Ils devraient être consommés avant tout pour cela, plutôt que pour une question de perte de poids.

De manière générale, les fruits sont plutôt pauvres en énergie. Ils contiennent beaucoup d'eau et des fibres.

Ce sont des aliments qui calent vite et bien. Ce sont des coupe-faim naturels, mais ils ne calent pas forcément sur la durée. Ils sont riches en vitamines et en minéraux. Tous ces constituants essentiels pour le bon équilibre de notre corps.

Le fruit de saison sera idéal pour l'environnement, mais également pour notre corps, car elle va répondre aux besoins du moment.

Cela veut dire que si c'est un aliment aide à ce que tout tourne bien, nous allons avoir une meilleure utilisation des graisses corporelles en énergie. Les nutriments seront mieux utilisés. On peut dire qu'ils participent à une boucle vertueuse. Nous mangeons mieux pour notre corps, et notre corps fonctionne mieux.

C'est d'ailleurs le deuxième aliment issu des végétaux qui va apporter le moins d'énergie, en moyenne. Nous allons voir ici quelques fruits qui sont un peu plus riche que les autres, sans forcément s'en inquiéter. Par exemple, nous avons l'avocat, la banane, le raisin, suivi de la cerise. Je ne parlerai pas des fruits secs. Ils contiennent beaucoup plus énergie et ils sont déshydratés.

Une petite portion visuelle va apporter beaucoup plus d'énergie. Revenons-en à nos fruits les plus riches.

C'est d'ailleurs le deuxième aliment issu des végétaux qui va apporter le moins d'énergie, en moyenne. Nous allons voir ici quelques fruits qui sont un peu plus riche que les autres, sans forcément s'en inquiéter. Par exemple, nous avons l'avocat, la banane, le raisin, suivi de la cerise. Je ne parlerai pas des fruits secs. Ils contiennent beaucoup plus énergie et ils sont déshydratés.

Une petite portion visuelle va apporter beaucoup plus d'énergie. Revenons-en à nos fruits les plus riches.

Pour autant, est-ce qu'ils sont dangereux lorsque l'on souhaite perdre du poids ? Par exemple, 200g de raisins vont apporter environ 130 calories. À côté, 50g de féculents, comme des pâtes ou du riz, vont apporter environ 180 à 200 calories.

Une banane apporte environ 90 calories. Cela représente 55% de calories en moins par rapport à 50g de féculents.

Un avocat apporte environ 150 calories. Cela correspond encore moins à ce même apport en féculents.

Je ne discrimine pas les féculents pour dire qu'ils sont dangereux ou mauvais pour la santé. Ce que je veux dire par là, c'est que nous avons tendance à consommer beaucoup de féculents.

Ce sont ces aliments occupant la majorité de la place dans nos assiettes. De manière générale, les fruits vont contenir plus de vitamines, de minéraux, de fibres et d'autres bienfaits santé cités précédemment. Les fruits sont clairement des alliés santé indispensable.

Généralement, une bonne moyenne, c'est environ 3 fruits. Même là, il y a peu de personnes consommant cette quantité-là. Bien sûr, tout se joue sur la sensation de faim. Il ne faut pas se forcer à manger non plus.

Il est préférable de caser certains aliments, comme les fruits, apportant bien moins d'énergie que d'autres aliments, comme les féculents. Même en cas de petit creux entre les repas, c'est toujours plus intéressant de consommer cela. Ils vont bien nous caler jusqu'au repas suivant, pour une quantité minimum d'énergie.

Si vous souhaitez plus d'informations par rapport à un fruit en particulier, n'hésitez pas à regarder la playlist que j'ai créée sur le sujet.

Est-ce que nous pouvons dire qu'un fruit fait perdre du poids ? Non. Est-ce que nous pouvons dire qu'un fruit fait prendre du poids ? Non également. Tout dépendra de ce que nous mangeons sur la journée.

En revanche, ce serait complètement idiot de ne pas manger de bananes, soit disant, parce qu'ils sont riches en énergie.

Et à côté de cela, lors du repas suivant, consommer trop de féculents, ou des gâteaux, ou des pâtisseries. Enfin, vous voyez là où je veux en venir, cela n'a pas de sens. Peu importe le fruit, aucun n'est à stopper.

Pour rappel, la perte de poids est liée à la manière dont nous allons gérer notre faim et notre satiété. Je m'explique ! C'est-à-dire que si nous mangeons de trop, que nous n'écoutons pas notre satiété. Nous pouvons manger des fruits, des féculents, ou peu importe l'aliment. Nous allons grossir, en tout cas, nous n'allons pas perdre de poids.

Ce qui est certain, le risque de trop manger est là. Comme nous l'avons vu, le fruit est là pour nous apporter des bienfaits pour la santé et pour permettre à notre corps de fonctionner correctement.

Si notre corps fonctionne bien, il va également mieux utiliser les ressources qui sont présentes à l'intérieur. Et pourquoi pas utiliser les graisses qui sont stockées en excès comme source d'énergie.