Le développement de l’obésité dans les pays développés

Ces chiffres ne semblent pas forcément très inquiétants car beaucoup de personnes sont effectivement concernées. C’est là tout l’intérêt de ce problème d’obésité. Il est devenu habituel de vivre et de voir l’obésité autour de nous. Pourtant, les enjeux de santé sont bien réels. Les enfants sont également concernés par cette problématique. La méthode pour déterminer l’obésité est différente par rapport à un adulte (formule mentionnée ci-dessus).

Aujourd’hui, c’est plus de 10% des adultes qui sont touchés. Le surpoids, qui est obtenu à partir d’une valeur plus faible que l’obésité, concerne presque 40% des adultes.

Dans cet article, nous verrons :

Les boissons sucrées sont les premiers responsables qui justifiant cet excès. Les sodas ou jus en tout genre fournissent plusieurs centaines de calories pour l’équivalent d’une canette ou d’un verre.

Les plats et préparations transformés provenant de procédés industriels sont généralement plus riches que cette même préparation faite maison.

Il y a plusieurs décennies, les matières grasses ont été accusées mais à tort. Aujourd’hui, de plus en plus de scientifiques pointent du doigt l’apport en glucides trop important.

Si l’activité physique est perçue comme une contrainte, elle ne peut pas faire partie de notre vie. Dans ce cas, on retrouve des personnes qui n’ont pas trouvé le sport qu’elles aimeraient faire. Et pour beaucoup d’autres, c’est le fait de pratiquer la course ou la musculation parce que c’est à la mode ou parce que l’on ne sait pas comment pratiquer ces sports correctement.

Le corps ne va pas travailler pour lutter contre le froid puisque notre maison ou notre appartement est chauffé à 20°C. la stimulation naturelle du corps pour garder une bonne température corporelle n’a plus lieu d’être. Pourtant, c’est un excellent moyen de brûler des calories.

Lorsque le sommeil est troublé, l’être humain a tendance à manger plus le lendemain.

Pour donner un exemple plus évident. En hiver, le médecin prescrit un antibiotique pour vous sauver des bactéries étrangères. Le traitement va nettoyer les mauvaises, mais également les bonnes bactéries. Tout le monde y passe. C’est-à-dire qu’en supprimant un problème, le médicament va en créer un autre. Pendant cette période où l’organisme est affaibli par l’absence de nos plus fidèles alliés, vous chopez une nouvelle série de bactérie étrangère qui apporte une nouvelle maladie, pour un retour chez le médecin quelques semaines plus tard.

Le top du cercle vicieux !

Pour donner quelques exemples marquants, il y a à peu près 22 sucres blancs de 5g dans une bouteille d’un litre de coca. Le jus d’orange n’est pas beaucoup mieux positionné. Je parle là bien entendu des jus préparés du commerce, pas le jus d’orange pressé maison avec la pulpe. Il y a plus de sucres dans un hamburger de fast-food que de matières grasses, etc, etc.

Dans l’idée, vous retrouverez beaucoup de plats préparés, certains biscuits apéritifs, certaines charcuteries, … Je ne mets pas tout le monde dans le même panier, car il y a des sociétés qui recherchent à faire mieux que la moyenne.

Afin de détecter ces 2 premiers points lors de vos futurs achats, il faut au maximum privilégier les aliments qui sont le plus naturel possible. Dans le sens où il faut consommer des produits qui se rapprochent tels qu’on peut les retrouver dans la nature. Des aliments issus du monde végétal frais. Une pièce de viande ou de poissons qui ressemble à une pièce de viande ou de poissons et non pas les dérivés transformés (panures, rillettes, …).

Un autre point évident à mettre en œuvre si ce n’est pas encore fait, c’est la mise en place d’une activité sportive qui correspond à vos goûts. Lorsque l’on recherche à faire attention à son poids ou à en perdre, ce sont les sports comme la musculation ou la course à pied qui est choisie.

Mais si vous n’aimez pas ça, vous ne prendrez pas de plaisir. Le sport devient alors une contrainte. Et c’est humain de ne pas faire les choses qui ne nous plaisent pas.

L’intérêt est de se mettre à une activité physique qui permet de stimuler le corps et sa masse musculaire. Le grand point positif à cela est le fait de pouvoir permettre à l’organisme de mieux utiliser les ressources qui lui sont données. Et au plus votre alimentation est saine, au plus les bénéfices sur votre organisme (et votre physique par la même occasion) se feront ressentir.

Pour terminer, il faut aborder le point qui sera déterminant pour réussir à perdre du poids. C’est l’aspect psychologique. Le mental que vous allez mettre en œuvre pour réussir.

Sans un réel engagement ou une réelle conviction de vouloir réussir, les actions que vous allez mettre en œuvre sont susceptibles de tomber très vite à l’eau. Tout simplement parce qu’une perte de poids, ce n’est pas simplement faire un effort pour perdre des kilos en trop. C’est avant tout un style de vie qu’il est nécessaire de suivre.

C’est d’ailleurs pour cela que les régimes pour perdre du poids en quelques semaines vont fonctionner sur une courte période avec des efforts importants pour un résultat nul en fin de compte.

Maintenant que vous avez connaissance des principales clés de la réussite, il suffit de s’y mettre. Prendre le taureau par les cornes comme le dit l’expression. Votre objectif ne doit pas être qu’une perte de poids mais de nouvelles bonnes habitudes à ancrer dans votre style de vie actuel. Il n’y a pas une alimentation miracle ou adaptée à tout le monde, mais une alimentation qui correspondant à vos goûts alimentaires et à votre organisme.

Obtention des chiffres de l’obésité à partir du site de l’Organisme Mondial de la Santé : https://www.who.int/fr/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight