COVID, prévenez les troubles du comportement alimentaire des enfants.

Cette étude a été menée en Chine sur le comportement alimentaire des enfants durant le confinement. Nous verrons également que certains troubles peuvent être développés en lien avec ceux des parents.

Revoyons dans cette vidéo pourquoi les relations avec l’alimentation peuvent changer. Et surtout, nous verrons quelques solutions simples à mettre en place.

La première raison envisageable, c’est le changement de rythme.

Il y a une baisse d’activité, de la marche et de notre activité durant la journée. Pendant notre temps libre, le confinement favorise l’inactivité.

Il y a moins de sorties et pour ceux qui ont éventuellement des espaces verts chez eux, le temps ne permet pas de passer un moment agréable dehors.

Avec la pluie, nous ne sommes pas pressés de sortir et cela pousse à l’inaction.

Il y a plus de temps passé sur les réseaux sociaux, avec des conversations brèves, une consultation de contenus divertissants uniquement. Les messages laissent place à peu d’interactions et peu de mots.

Dans certains cas, c’est même de la perte de temps, c’est parfois même pour tuer le temps. Pour d’autres, ce seront les jeux vidéos ou d’autres activités qui se passent devant un écran.

Au plus on passe de temps devant ces écrans, devant du contenu qui est addictif, au plus on est susceptible de devenir « addict » et de pousser cette inactivité encore plus.

Concrètement, qu’est-ce que je fais si j’arrête tout ça. La durée entre ces différentes activités est déséquilibrée. Le temps disponible n’est pas forcément bien utilisé et l’ennui pousse parfois à manger.

Pour rappel, durant le premier confinement, 2,5kg, c’est le poids moyen qui a été pris par un Français.

Par rapport à cette première raison, sur le changement de rythme, c’est un début de renfermement sur soi et sur ses activités.

Passons aux premières solutions sur ce point, il n’y a aucun mal à se diriger vers les réseaux sociaux, bien au contraire.

Par contre, il faudrait profiter de ces moments-là pour partager plus d’informations, plus que de simples messages, profitez d’une réelle conversation.

Et surtout, faire travailler notre cerveau pour faire pousser, émerger des idées. Le fait de stimuler le cerveau comme ça, les sensations de bien-être seront supérieures à de simples messages, texto, etc.

Aujourd’hui, nous pouvons appeler les gens quand nous souhaitons. Il y a même des outils qui nous permettent de voir les gens en visio. Donc profitons de ces outils pour échanger un maximum.

Concernant les jeux vidéo, il n’y a pas de problème particulier non plus. Par contre, c’est toujours le temps que l’on vient leur attribuer. Tous les jeux peuvent être bénéfiques.

Les jeux permettent d’améliorer la réflexion, la coordination, les réflexes, parfois, ils nous plongent dans une histoire. Il ne faut pas les enlever complètement, mais mieux les cadrer.

Ce qui marche toujours très bien, ce sont les jeux de société. Le gros avantage, c’est que tout le monde participe au sein du foyer. Cela permet d’interagir, de renouer des liens entre les parents et les enfants.

Des jeux sont adaptés à tous les âges et à tous les types d’activités. Les jeux sur plateau, pour être un peu plus calme et tranquille, ou des jeux qui vont vraiment mettre le corps en action.

En gros, il faut rechercher à répartir mieux ces tâches et pourquoi pas, mettre en place un planning des tâches de divertissement au sein de la maison.

Cela paraît un peu rigide et compliqué peut-être à mettre en place. Pourtant, c’est ce qui permettra de cadrer au mieux les dérives.

La deuxième raison des troubles du comportement alimentaire, c’est l’alimentation.

Le foyer, c’est le royaume où nous retrouvons tout ce que l’on souhaite : les gâteaux, les bonbons et autres aliments divers et variés qui nous font plaisir.

Lorsque l’on est occupé à l’école, on ne peut pas se diriger vers tous ces aliments, car nous sommes occupés, et nous ne les avons pas à disposition. Nous sommes pris par l’activité.

Le plus gros souci, c’est l’ennui. Généralement, nous avons besoin de compenser un peu ce vide et l’alimentation peut en faire partie. En trouvant tous ces aliments chez soi, nous avons envie de mettre notre main dedans.

Alors que nous n’avons pas spécialement faim. C’est tout simplement une envie de manger qui se fait ressentir. Certaines personnes, dès qu’elles mettent le nez dans quelque chose, elles ne peuvent plus s’arrêter.

C’est en partie comme cela que peuvent commencer les troubles du comportement alimentaire. Il ne faut pas oublier non plus que les parents sont l’image de ce que vont être amenés à faire les enfants.

Si les parents sont amenés à consommer des aliments qui ne conviennent pas à une bonne santé, les enfants seront tentés, bien sûr, de faire pareil.

Les enfants sont le miroir des parents, c’est-à-dire que si les parents ne sont pas clairs avec leurs habitudes alimentaires, les enfants ne le seront pas également.

Mais pourtant, de nombreuses dérives alimentaires commencent par là. Maintenant, quelques solutions évidentes et efficaces que l’on peut mettre en place chez soi.

Premièrement, c’est le fait de ne plus acheter les aliments qui ne sont plus adaptés à la santé. Oui je sais, ce n’est pas évident, et pourtant, c’est le meilleur moyen pour éviter de les consommer.

Et là vous allez lire, oui mais comment résister en magasin lorsque l’on passe devant ces rayons-là, devant ces produits-là. C’est pareil, il y a plusieurs solutions par rapport à ça.

Premièrement, n’allez faire vos courses au magasin que si vous avez le ventre plein. Cela vous évitera déjà de craquer sur certains aliments qui ne sont pas adaptés à une bonne santé.

Une autre solution qui fonctionne très bien également, c’est le fait d’avoir une liste de courses. Ça, généralement, tout le monde en a une quasiment. Il faudrait pourtant que vous ne regardiez que cette liste et rien d’autre à côté.

C’est-à-dire qu’en magasin, il ne faudrait pas aller là où nous n’avons pas besoin d’aller. Ne pas regarder toutes les promotions en tête de rayons.

Voilà j’en passe, en gros l’objectif est d’éviter tous les pièges qui nous sont tendus en magasin. Ces mauvaises habitudes, qui sont prises par les parents et parfois par les enfants, sont parfois difficiles à enlever, à retirer.

C’est d’ailleurs tout l’objectif de cette chaîne, pour vous permettre de choisir une alimentation et une hygiène de vie qui vous correspond.

Pour cela, il n’y a pas une solution qui marche pour tous, mais il y a une seule solution qui marche pour vous personnellement. C’est d’ailleurs comme cela que mes programmes sont conçus et orientés.

Si vous voulez plus d’informations, en tout cas sur la partie alimentaire, n’hésitez pas en pas. Dans la description, vous retrouverez plusieurs vidéos privées offertes.

Il suffit d’inscrire votre mail et vous recevrez les vidéos automatiquement.

La troisième raison qui favorise ces troubles du comportement alimentaire, c’est notre hygiène de vie. Par exemple, le sommeil qui n’est pas suffisant. En gros, vous ne dormez pas assez ou le sommeil n’est pas réparateur.

Toujours lié à ce changement d’habitude lié au confinement, nous sommes allés parfois nous coucher un peu plus tard.

La veille numérique peut être plus importante et au moment d’aller dormir, les images continuent à tourner dans la tête. Il devient difficile de trouver le sommeil, c’est un petit peu le même principe lorsque l’on part en vacances.

On casse le rythme pendant trois semaines. On est dépaysé et on va se coucher plus tard. Lorsque l’on revient, à la reprise du travail, le rythme est très compliqué à retrouver.

Les premiers jours sont en général très fatigants. C’est exactement la même chose pour notre situation actuellement.

Pour les enfants, c’est exactement la même chose, la quantité de sommeil dont ils ont besoin doit être en quantité suffisante.

C’est sûr qu’ils récupèrent beaucoup plus vite qu’un adulte, mais le changement de rythme n’est pas forcément adapté à eux non plus. C’est une réelle question à se poser, est-ce que le rythme du sommeil doit changer ?

Revenons à la partie sur l’activité physique que nous avons vu en début de vidéo. Les salles de sport sont fermées. Les cours sont plus difficiles à suivre. Et pour faire simple, le sport est mis de côté.

Le problème, c’est que moins d’activité physique est égale à moins de dépense énergétique, donc moins de calories dépensées sur la journée.

Mais ce n’est pas nécessairement pour ça que l’on vient consommer moins d’aliments, voire même avec le confinement, nous en consommons plus. Les enfants sont autant concernés que les adultes par rapport à ça.

Ils courent moins, ils se déplacent moins. Le risque de prendre du poids se développe et les troubles du comportement alimentaire également. La nourriture peut devenir une vraie activité à part entière occupationnelle.

Par rapport aux solutions, quasiment toutes les salles de sport ont mis en place un système de visioconférence pour avoir accès à des séances de sport.

Ce n’est pas évident pour tous les sports, mais c’est déjà mieux que rien. Nous reprenons notre planning sur les activités numériques. Pourquoi ne pas ajouter certaines plages pour les activités physiques ?

Il faudra dédier un temps, pour une séance, pour de la marche ou pour une activité diverse. C’est peut-être même l’occasion de tester certains sports où certaines activités.

Internet et surtout Youtube regorgent de vidéos en tout genre pour faire de l’exercice. Ce n’est pourquoi pas l’occasion de découvrir un sport que vous ne pensiez pas adapté à vous.

Les meilleures rencontres peuvent parfois se faire par hasard. Attention toutefois, vous n’êtes pas guidés par quelqu’un. Donc ne faites pas non plus des gestes qui vous mettent dans l’inconfort.

Restez dans votre zone de confort. Concernant le sommeil, fixez les limites comme pour le reste. Le plus gros avantage serait de garder les habitudes qui sont en place. Comme s’il n’y avait pas de confinement.

Gardez les heures de coucher telles qu’elles sont. Un enfant fatigué peut devenir un enfant casse-pieds. Ce n’est pas nécessairement de sa faute, c’est principalement dû à cet état de fatigue.

Pour le sommeil, ce qui est recommandé de faire et ce qui est plutôt efficace, c’est d’arrêter une demi-heure avant d’aller dormir, tous les écrans.

En conclusion, les troubles du comportement alimentaire ne viennent pas seuls. Il n’y a pas qu’une seule raison. Elles sont plusieurs et différentes selon l’enfant.

En tant que parent, si nous sommes concernés par quelques troubles du comportement alimentaire, nos enfants seront susceptibles d’être dirigés, d’être amenés vers ceux-là également.

C’est-à-dire que les parents deviennent un réel acteur dans ces troubles et encore plus durant le confinement. Les plaisirs vont se transformer en une forme d’addiction.

Ces addictions mènent à plus ou moins long terme à des frustrations et à des troubles du comportement alimentaire. Un enfant ne se sentira jamais coupable.

Par contre, il le deviendra lorsque ses camarades de classe, par exemple, lui feront des remarques sur son poids, son apparence.

https://soundcloud.com/user-922833218/covid-2e-vague-prevenez-les-troubles-du-comportement-alimentaire-des-enfants